Mineral jenis tembaga sangat diperlukan oleh tubuh anda agar bisa membentuk sel darah merah ke jaringan tulang dan juga beberapa jenis enzim di dalam tubuh walaupun kebutuhannya dalam jumlah yang kecil tetapi apabila ada kekurangan nutrisi tembaga dapat mengganggu semua fungsi tubuh di mana Anda juga harus mendapatkan asupan tembaga dari sumber utama yaitu adalah makanan
Dikutip dari angka kecukupan gizi Gimana orang dewasa juga harus mengkonsumsi 0,9 MG tembaga setiap harinya Dimana anda yang kita hamil ataupun sedang menyusui kebutuhan asupan mineral tembaga tersebut juga akan meningkat menjadi 1 sampai 1,3 MG per harinya, Salah satu cara terbaik agar anda bisa memenuhi kebutuhan nutrisi tembaga secara alami yaitu dengan mengkonsumsi makanan yang merupakan sumber nutrisi tembaga di mana mineral tersebut sangat banyak ditemukan dalam beberapa jenis makanan laut organ-organ dan juga beberapa sumber nabati lalu ini dia beberapa jenis makanan menjadi makanan sumber tembaga
Tiram
Tiram memiliki kandungan vitamin B12 yang sangat tinggi dan merupakan salah satu sumber dari beberapa jenis mineral seperti selenium zinc dan juga tembaga dengan anda yang mengkonsumsi tiram berukuran sedang makan artinya tubuh Anda bisa mendapatkan asupan tembaga sebanyak 1,26 MG gimana jumlah tersebut juga sudah setara sebesar 140% dari kebutuhan tenaga harian Anda
Hati sapi
Emang sudah bukan menjadi rahasia lagi di mana organ ataupun Jerman merupakan salah satu sumber mineral yang sangat baik untuk kesehatan tubuh dimana dalam sepotong hati sapi yang memiliki berat 5 kg memiliki kandungan 7,608 tembaga yang nantinya akan setara dengan 853% kebutuhan tembaga harian orang dewasa dan juga hati sapi ini didukung oleh beberapa jenis vitamin yang akan memberikan kesehatan untuk tubuh
Kacang-kacangan
Kemudian makanan sumber terbangga yang lainnya di mana Bisa anda temukan dengan mudah yaitu adalah kacang-kacangan walaupun dari semua jenis kacang-kacangan ini memiliki kandungan zat gizi yang berbeda-beda tetapi sebagian besar dalam kacang-kacangan memiliki kandungan tembaga dalam jumlah yang lumayan besar