Dahak di tenggorokan seringkali membuat ketidaknyamanan dan mengganggu aktivitas sehari-hari. Dahak sendiri adalah lendir yang keluar dari saluran pernapasan sebagai respons terhadap iritasi atau infeksi. Banyak orang yang mengatasi dahak dengan minum obat atau mengoleskan salep. Namun, tahukah Anda bahwa ada beberapa cara mengusir dahak di tenggorokan secara alami?
- Minum Air Putih Secara Teratur
Minum air putih dapat membantu mempercepat proses penghilangan dahak dari tenggorokan dan mempercepat pemulihan. Pastikan Anda minum setidaknya 8 gelas air putih sehari.
- Berkumur dengan Air Garam
Berkumur dengan air garam dapat membantu meredakan peradangan dan mempercepat proses penghilangan dahak dari tenggorokan. Siapkan segelas air hangat dan tambahkan setengah sendok teh garam. Berkumur dengan air garam ini dapat dilakukan dua hingga tiga kali sehari.
- Menghirup Uap
Menghirup uap dapat membantu meredakan iritasi pada saluran pernapasan dan membantu mengencerkan dahak. Cara paling sederhana adalah dengan menghirup uap dari air panas. Ambil mangkuk dan isi dengan air panas. Kemudian, letakkan kepala Anda di atas mangkuk dan tutupi kepala dengan handuk selama 10-15 menit. Ulangi beberapa kali dalam sehari.
- Konsumsi Madu
Madu adalah bahan alami yang dapat membantu meredakan dahak di tenggorokan. Kandungan antioksidan dalam madu dapat membantu meredakan peradangan pada saluran pernapasan dan membantu mencairkan dahak. Anda bisa mencampurkan satu sendok makan madu dengan segelas air hangat dan diminum sehari-hari.
- Minum Teh Jahe
Teh jahe memiliki sifat anti-inflamasi dan antibakteri yang dapat membantu mengatasi dahak di tenggorokan. Caranya cukup mudah, siapkan sepotong jahe segar dan iris tipis. Kemudian, rebus irisan jahe dalam segelas air selama 10-15 menit. Setelah itu, saring air jahe dan minum selagi masih hangat.
- Olahraga Ringan
Olahraga ringan seperti berjalan-jalan atau yoga dapat membantu meningkatkan aliran darah dan mempercepat pemulihan dari dahak di tenggorokan. Olahraga juga dapat membantu meningkatkan kapasitas paru-paru dan membuat sistem pernapasan lebih efisien.
Itulah beberapa cara alami yang bisa dilakukan untuk mengusir dahak di tenggorokan. Namun, jika dahak yang Anda alami berlangsung lebih dari satu minggu atau disertai demam, batuk yang tidak kunjung sembuh, sebaiknya segera periksa ke dokter untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut.