Pada umumnya orang orang berfikir bahwa zat yodium hanya bisa didapatkan dari garam saja, tapi tahukah kamu apabila banyak juga makanan lain yang mengandung zat yodium yang dapat membantu anda untuk mencukupi asupan mineral yodium yang dibutuhkan tubuh kita setiap harinya.
Jangan anggap remeh soal yodium, karena apabila anda kekurangan zat yodium pada tubuh dapat memunculkan beberapa penyakit seperti tiroid, gangguan pada otak di janin, kelebihan berat badan, dan juga dapat membuat rambut menjadi rontok.
Meskipun yodium sangat dibutuhkan oleh tubuh, kita juga harus tetap membatasi asupan dari zat tersebut, karena jika berlebihan juga dapat menyebabkan penyakit serius. untuk orang dewasa asupan yang tepat untuk yodium adalah 150 mikrogram per harinya.
Selain garam, masih banyak lagi makanan yang memiliki kandungan yodium seperti yang akan kita bahas di bawah ini.
1.Rumput Laut
Rumput laut yang biasa dipanen dari laut makanya rumput laut banyak mengandung mineral, Vitamin, Antioksidan dan rendah kalori tentunya, selain nutrisi tersebut rumput laut ternyata juga mengandung yodium juga loh, emang kandungan yodium setiap rumput laut berbeda-beda tergantung dimana dia tumbuh. Rumput laut yang biasanya dikonsumsi yang dapat memberikan asupan yodium pada tubuh kita seperti nori, kombu kelp, dan juga wakame.
2.Ikan Kod
Ikan Kod ini memanglah memiliki kandungan lemak yang rendah, tapi memiliki kandungan yodium yang lumayan tinggi dari pada ikan lainnya, rata-rata ikan kod ini mengandung sekitar 63-99 mikrogram yodium setiap 3 onsnya.
3.Susu
Bukan hanya kalsium yang terdapat pada susu, yodium pun juga dapat anda temui pada susu ini, rata rata susu dapat menghasilkan 59 persen sampai 112 persen asupan yodium per harinya, makanan dari olahan susu juga mengandung yodium seperti yoghurt dan keju.
4.Udang
Siapa sangka hewan satu ini memiliki kandungan yodium juga, masakan udang menjadi salah satu makanan yang wajib ada di rumah, bila anda ingin memberikan asupan yodium pada tubuh udang dapat menjadi pilihan yang tepat, selain rasanya yang enak udang juga mengandung yodium sebanyak 35 mikrogram per 3 ons nya.